노안을 예방하거나 증상을 완화하는 데 도움이 되는 음식

노안은 근거리 물체를 잘 보지 못하는 상태를 가리키며, 이는 눈의 조절 기능이 저하되어 발생합니다. 주로 눈의 수정체가 노화되거나 안과 질환으로 인해 발생할 수 있습니다. 당근은 노안에 도움을 줄 수 있는 음식으로 알려져 있습니다. 이는 주로 당근에 함유된 베타카로틴이 눈 건강에 도움을 줄 수 있기 때문입니다.

베타카로틴 외에도 다양한 영양소를 함유한 음식들이 노안을 예방하거나 증상을 완화하는 데 도움을 줍니다. 구체적으로는 다음과 같은 음식들이 추천됩니다:

 

• 루테인과 제오크시안틴 함유량이 높은 식품: 녹색 잎채소(시금치, 케일 등), 노란 과일과 채소(단감, 고추 등), 오메가-3 지방산이 풍부한 생선(연어, 참치 등)
• 비타민 A 함유량이 높은 식품: 당근, 고구마, 호박 등
• 비타민 C와 비타민 E 함유량이 높은 식품: 시트러스류, 파프리카, 아몬드, 씨앗 등
• 아연 함유량이 높은 식품: 콩, 견과류, 육류, 해산물 등

이러한 음식들을 규칙적으로 섭취하면 노안의 발생을 예방하거나 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 노안이 진행된 경우에는 안과 의사와의 상담을 통해 적절한 치료 방법을 찾는 것이 중요합니다.